Οι εξαντλητικές ώρες εργασίες σε συνδυασμό με τις δουλειές του σπιτιού σίγουρα δεν σου αφήνουν πολλά περιθώρια για να αφιερώσεις χρόνο στον εαυτό σου. Αν θέλεις, όμως, να είσαι σε φόρμα, υπάρχουν πολλοί εύκολοι τρόποι να το κάνεις, χωρίς να “λιώσεις” στο γυμναστήριο!
Μερικές απλές ασκήσεις σε καθημερινή βάση και λίγο πιο προσεγμένη διατροφή θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα και να νιώσεις, φυσικά, πολύ καλύτερα με τον εαυτό σου. Οι εξειδικευμένοι διατροφολόγοι αλλά και οι έμπειροι γυμναστές μάς έδωσαν τις συμβουλές τους. Μάθε, λοιπόν, πώς μπορείς να είσαι σε φόρμα πάντα, εύκολα και γρήγορα!
5 Tips για να είσαι σε φόρμα κάθε μέρα!
1. Καθημερινός περίπατος
Σίγουρο το τρέξιμο είναι ένας τρομερός τρόπος εκγύμνασης του σώματος μας. Αν, όμως, το τρέξιμο δεν σου αρέσει καθόλου σαν γυμναστική, αρκούν 30-45 χαλαρού περπατήματος για να είσαι σε φόρμα κάθε μέρα. Βάζοντας το καθημερινό περπάτημα στη ζωή σου θα βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος και θα ομαλοποιήσεις τον καρδιακό σου ρυθμό. Ειδικά το πρωινό περπάτημα θα σου χαρίσει πολύτιμη ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας!
2. Διατάσεις
Αν δεν έχεις το χρόνο ή απλά βαριέσαι να περπατάς για 30-45 λεπτά κάθε μέρα, υπάρχει λύση για εσένα! Αντί για αυτό μπορείς να περπατάς 10-15 λεπτά, ώσπου να ζεσταθεί το σώμα σου. Στη συνέχεια αφιέρωσε 10 λεπτά για να κάνεις διατάσεις και κοιλιακούς. Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι σε φόρμα και να νιώθεις καλύτερα με τον εαυτό σου!
3. Χυμός λεμόνι
Το λεμόνι είναι θαυματουργό για πάρα πολλούς λόγους. Σίγουρα το έχεις ξαναακούσει άλλα ένας χυμός λεμόνι την ημέρα μπορεί να κάνει πέρα το γιατρό και να σε βοηθήσει να διατηρήσεις τη φόρμα σου! Είναι πλούσιο σε κάλιο και βιταμίνη C, ενδείκνυται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης αλλά και για όλες τις δίαιτες με στόχο τη μείωση της χοληστερίνης. Ένας χυμός φρέσκου λεμονιού με ζεστό νερό και μια κουταλιά μέλι την ημέρα, θα είναι ο σύμμαχος σου στη προσπάθεια σου να είσαι σε φόρμα.
4. Φρούτα & λαχανικά
Αντί να “θεραπεύεις” το αίσθημα της πείνας σου με γλυκάκια, σοκολατάκια και λοιπές άχρηστες θερμίδες, βάλε στη ζωή σου περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα είναι η φυσική ζάχαρη που χρειάζεται ο οργανισμός σου για να είναι πάντα υγιής και σε φόρμα! Εντάσσοντας τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινή σου διατροφή θα δεις ότι σταδιακά θα έχεις μικρότερη ανάγκη για γρήγορα φαγητό και “άτακτες” λιχουδιές.
5. Προγραμματισμένα γεύματα
Ίσως να το έχεις ακούσει άπειρες φορές αλλά το μεγαλύτερο μυστικό των αδύνατων ανθρώπων είναι τα μικρά και συχνά γεύματα. Μην αφήνεις τον οργανισμό σου να πεινάσει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πάρε μαζί σου το τάπερ και τα σνακ της επόμενης μέρας για να βοηθήσεις τον εαυτό σου να ακολουθήσει ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής.
Θέλεις να είσαι πάντα σε φόρμα, να αισθάνεσαι υγιής και γεμάτος-η ενέργεια; Ξεκίνα με μικρά, σταθερά βήματα και θα δεις το σώμα και τη διάθεση σου να αλλάζει! Αν χρειαστείς personal trainer στην Αθήνα, για να δεις πιο γρήγορα αποτελέσματα, με απόλυτη ασφάλεια, οι επαγγελματίες μας είναι εδώ για σένα!
