Ένα μικρό γλυκό παραστράτημα σίγουρα σου φτιάχνει τη διάθεση. Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που θα έδιναν και την ψυχή τους για ένα κομμάτι σοκολατόπιτας, έφτασε η στιγμή να μάθεις μερικά μυστικά που σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις την "αδυναμία" σου. Πώς θα αποφύγεις τα γλυκά, όταν οι πειρασμοί σε περιτριγυρίζουν; Οι έμπειροι διατροφολόγοι μας εξηγούν ότι οι "γλυκατζήδες", όπως συνηθίζουμε να τους αποκαλούμε, είναι μία από τις δυσκολότερες περιπτώσεις που αντιμετωπίζουν, όταν πρέπει να εφαρμόσουν μία διατροφή. Υπάρχουν, όμως, λύσεις που δίνουν την απάντηση στο ερώτημα " Πώς θα αποφύγω τα γλυκά; "!
Πώς θα αποφύγω τα γλυκά;
1. Βούρτσισε τα δόντια σου πριν το γεύμα.
Η μέντα έχει τη δυνατότητα να μειώνει την όρεξη καθώς και την επιθυμία για γλυκά. Η οδοντόκρεμα με γεύση μέντας έχει κι εκείνη τις ίδιες ιδιότητες. Δοκίμασε να βουρτσίζεις τα δόντια σου 10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα και θα δεις άμεσα το επιθυμητό αποτέλεσμα!
2. Αντικατέστησε το γλυκό με μία τσίχλα, χωρίς ζάχαρη.
Οι τσίχλες, χωρίς ζάχαρη, όχι μόνο έχουν γλυκιά γεύση αλλά συμβάλουν στη μείωση της όρεξης. Έρευνες φανερώνουν ότι η κατανάλωση τσίχλας, όταν αυξάνεται η επιθυμία μας για γλυκό, μπορεί να δράσει ευεργετικά για την αποφυγή του. Αυτό συμβαίνει διότι διεγείρουν τα νεύρα της γνάθου τα οποία συνδέονται με την περιοχή του εγκεφάλου που ευθύνεται για το αίσθημα του κορεσμού.
3. Περιόρισε το άγχος.
Εκτός όλων των άλλων προβλημάτων που προκαλεί είναι αποδεδειγμένο ότι το άγχος και το στρες οδηγούν σε ανάγκη για κατανάλωση μεγαλύτερης ποσότητας ζάχαρης. Όταν αισθανθείς πιεσμένος/-η προσπάθησε να αντισταθείς στον πειρασμό, φόρεσε τα ακουστικά σου και κάνε έναν περίπατο για 15-20 λεπτά.
Το περπάτημα είναι ευεργετικό για ποικίλους λόγους. Ένας πολύ βασικός, εκτός του ότι βοηθά φυσικά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, είναι ότι θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα με τον εαυτό σου, βοηθώντας σε να αποβάλεις την άμεση ανάγκη για γλυκό. Και φυσικά, γενικότερα ένα καλό πρόγραμμα γυμναστικής με personal trainer θα σε βοηθήσει να νιώθεις ευεξία και να έχεις μικρότερη ανάγκη τα γλυκίσματα.
4. Προτίμησε φυτικές γλυκαντικές ουσίες.
Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να καταπολεμήσεις την ανάγκη σου για γλυκό, προσπάθησε να καταφύγεις σε μία πιο "υγιεινή" επιλογή. Μπορείς να επιλέξεις ανάμεσα σε γλυκά που περιέχουν Stevia και φρουκτόζη. Αυτή η επιλογή ενδείκνυται τόσο στα τρόφιμα όσο και στα ροφήματα. Και τα δύο έχουν φυτική προέλευση κι είναι λιγότερο επιβλαβή για τον οργανισμό σου!
5. Βάλε στη διατροφή σου φρούτα.
Φρούτα όπως είναι η μπανάνα, τα σύκα, το μήλο και το αχλάδι έχουν γλυκιά γεύση, και είναι τα κατάλληλα υποκατάστατα για ανθυγιεινά τρόφιμα, αφού περιέχουν φυτικά σάκχαρα. Μειώνουν δηλαδή την επιθυμία για γλυκό, προσφέροντας σου παράλληλα την γλυκιά γεύση που αναζητάς!